home Home > [특수] 검사도구 > 워크북

제품이미지

나를 사랑하기로 했습니다 마음챙김-자기연민 워크북

정가 16,000원
판매가격 16,000원
도착예정일 3일 예정
규 격 320p
제작사 cohakjis
구매수량



 
저자 : 크리스틴 네프, 크리스토퍼 거머
역자 : 서광, 효림, 이규미, 안희영
판형 : 신국판변형 / 제본 : 반양장
페이지 : 320p
ISBN : 978-89-92654-56-2 03180
발행일 : 2020-02-25


  이 책은 명상이 무엇이며, 어떻게 하는 것이고 왜하며, 언제 어디서 해야 하는지 상세하고 친절하게 설명해주는 책입니다. 명상 초보자에서부터 명상을 지도하는 전문가까지 꼭 읽어야 하는 안내서입니다.
  소개된 명상 안내를 따라가다 보면 오랜 세월 삶의 그림자로 늘 우리와 함께 했던 고통, 불안, 우울, 분노 등 가정과 일터, 인간관계에서 쌓였던 아픔들이 위로받게 됩니다. 마치 고된 하루 끝자락의 따뜻한 욕조 안처럼 삶이 이완되고 쉼을 맛보는 순간을 경험하게 될 것입니다.
  이 책의 가장 큰 특징은 고대 전통의 마음수행법과 현대의 정신치료, 그리고 뇌과학을 융합한 마음단련법이라는 점입니다. 일상의 습관들, 커피를 마시고, 말하고 듣고, 생각하고 전화 통화하고 걷는 것까지 인생을 아름답게 만드는 삶의 기술을 소개하고 있습니다. 행복을 그저 말로 주장하지 않습니다. 행복과 고통의 매커니즘을 과학과 정신치료 연구를 통해서 설명하고 임상연구로 그 근거를 제시해 줍니다.
  읽다보면 마음에 여유가 생기고 내 안의 따뜻한 공간을 발견하게 될 것입니다. 


감사의 글
이 책을 어떻게 활용할 것인가

1 자기연민이란 무엇인가
2 자기연민이 아닌 것
3 자기연민의 이점
4 자기비난의 생리학과 자기연민
5 자기연민의 음과 양
6 마음챙김
7 저항 내려놓기
8 역류
9 자애 계발하기
10 우리 자신을 위한 자애
11 자기연민적 동기
12 자기연민과 몸
13 진행 단계
14 깊이 있게 살기
15 자신을 잃지 않고 다른 사람들과 함께하기
16 힘겨운 감정 만나기
17 자기연민과 수치심
18 관계 안에서의 자기연민
19 돌보는 사람들을 위한 자기연민
20 자기연민과 관계에서 일어나는 화
21 자기연민과 용서
22 선함 포용하기
23 자기감사
24 앞으로 나아가기

옮긴이의 글


<< 저자 >>
크리스틴 네프 Kristin Neff
오스틴 텍사스 대학교 인간발달과 문화 부교수. ‘자기연민’ 연구 분야의 선구자로 자신의 삶과 수행 여정을 담아 낸 《러브유어셀프(self-compassion)》를 출간했다. 또한 Mindful Self-Compassion프로그램을 공동 개발하고 수많은 학술기사를 발표하며 전 세계에서 강연과 워크숍을 진행하고 있다. 홈페이지는 www.self-compassion.org이다.

크리스토퍼 거머 Christopher K. Germer
하버드 의대 임상심리전문가. 40년 동안 마음챙김과 연민에 기반한 수행을 해 오면서 심리 치료에 명상의 이론과 실습을 통합하는 작업을 하고 있다. 대표저서로는 《오늘부터 나에게 친절하기로 했다(The Mindful Path to Self-Compassion)》 등이 있다. 네프박사와 MSC프로그램을 공동 개발하고 모든 이들이 자신의 최고 스승이 되길 바라며 전 세계에서 강연과 워크숍을 진행하고 있다. 홈페이지는 www.chrisgermer.com이다.


<< 역자 >>
서광 MSC Teacher Trainer
동국대학교 불교대학 교수. 끊임없이 사람들의 고통에 관심을 가지고 프로그램 개발과 수많은 워크숍, 강연, 저서, 번역활동 등을 통해 행복의 길을 안내하는 데 집중하고 있다. 국제 MSC Teacher Trainer이자 MSC 한국본부장으로 처음으로 한국에 MSC프로그램을 소개하고 지도자를 양성해 왔다. 최근에는 청소년을 위한 MSC프로그램을 한국에 소개하고자 준비하고 있다. 홈페이지는 www.ikmp.org이다.

효림 MSC Certified Teacher
(사)한국명상심리상담연구원 부원장이자 동국대학교 치유와 행복융합 연구원. 존재에 대한 깊은 관심을 가지고 수행해 오고 있으며, 다양한 계층의 그룹과 함께 다수의 MSC을 진행하고 있다. 최근에는 미국에서 청소년을 위한 MSC프로그램의 지도자 자격을 취득하였으며, 한국 내에서 MSC프로그램의 올바른 보급을 위해 노력해 오고 있다.

이규미 MSC Trained Teacher
아주대학교 명예교수, 나우리심리상담연구소 소장. 한국상담심리학회와 한국심리학회, 한국 발달지원학회 회장을 역임했으며 현재는 심리상담현장에서 개인 및 집단상담, 상담자 교육분석 및 슈퍼비전 등을 진행하고 있다. 연 2회 정기적으로 MSC교육프로그램 지도에 참여하고 있으며, 통합적 접근방식에 의한 심리상담을 진행하면서 내담자의 특성에 따라 마음챙김-자기연민의 가르침과 기술을 적용하고 있다.

안희영 MSC Teacher in Training
한국MBSR연구소 소장, 국제공인 MBSR 지도자 및 Teacher Trainer로서 2005년부터 MBSR을 국내에 정식 보급하여 현재 139기에 이르고 있다. 2019년 미국 브라운대학 마음챙김센터의 협력단체 협약을 체결하고 MBSR지도자 국제인증과정을 개설하였으며, 스트레스, 명상, 리더십과 관련된 교육을 하고 있다. 서울불교대학원대학교 석좌교수, 한국심신치유학회 명예회장, 대한명상의학회 고문, 한국불교심리치료학회 운영위원으로 있다. 

 
  • 1. 모든 제품의 발송은 입금확인 또는 신용카드 결재 확인 후 (학교, 관공서는 후불결재 가능)
  • - KBS 기획(세트)상품 : 전국 / 2~3일 이내
    - KBS 녹화(제작)상품 : 전국 / 4~10일 이내
    - KBS 녹화(제작)상품 2007년 이전 방송분 : 전국 / 10~15일 이내
    - KBS 녹화상품은 주문 당일만 취소 가능, 주문 당일 이후부터 취소 불가합니다.
    (KBS녹화상품은 KBS방영상품으로서 판매가 30분28,600원, 60분33,000원, 90분37,500원, 120분41,800원, 등을 녹화상품이라고 합니다.)

    - EBS 기획(세트)상품 : 전국 / 2~3일 이내
    - EBS 녹화(제작)상품 : 전국 / 7~15일 이내
    - EBS 녹화상품은 주문 당일만 취소 가능, 주문당일 이후부터 취소 불가합니다.
    (EBS 녹화상품은 EBS 30분 25,700, EBS 60분 29,700, EBS 90분 35,000 등을 녹화상품이라고 합니다.)
  • 2. 단, 불가항력적인 사유(수입상품, 일시품절, 주문폭주, 배송업체의 부득이한 사정)로 다소 지연될 수 있습니다.
  • 3. 배송지역 : 전국 (로젠택배, 기타, 전문택배업체)
  • 4. 배송비 : 49.000원 이상 구매시 무료 배송




 
  • [교환, 반품, 환불이 가능한 경우]
  • 1. 배송제품이 파손된 경우 교환처리
    2. 저작권 등의 이유로 녹화가 불가능한 경우 환불처리 (온라인 환불, 신용카드 승인 취소)
    3. 화질이 불량인 경우 A/S처리 가능
  • [교환, 반품, 환불이 불가능한 경우]
  • 1. 고객님께서 직접 주문하신 주문제작 상품은 교환 및 반품 불가
    2. 고객님의 책임있는 사유로 상품이 멸실 또는 훼손된 경우 반품 불가
    3. 고객님이 주문 상품 포장을 훼손한 경우 반품 불가
  • [A/S안내] - 한국방송미디어사업단 고객센터 : 02)782-8484


  • 상호 : 한국방송미디어사업단 | 대표 : 이태열 | 개인정보보호책임자 : 이정진
    사업자등록번호 : 107-14-52015 [사업자정보확인] | 통신판매신고번호 : 재2010-서울구로-0293 | 의료기기판매업신고 : 제1914호
    전화번호 : 02)782-8484, 02)783-8484, 02)784-8484 | 팩스 : 02)782-8474 | 이메일 : kbs070@hanmail.net
    주소 : 서울특별시 구로구 신도림로7, 710 (신도림동, 금강리빙스텔2) | 호스팅사업자: 가비아